Hoy te vuelvo a hablar de belleza, también al mismo tiempo de salud, pero más enfocado a una etapa de la vida en que a muchas mujeres nos gusta cuidarnos para que los años se nos noten un poquitito menos.
Cuando adoptamos un estilo de vida saludable, el cuidado de tu piel y el cuerpo en general, te ayudará a limitar los efectos del tiempo.
AQUÍ TE DEJO 10 TRUCOS ANTI-EDAD.
10 TRUCOS ANTIENVEJECIMIENTO.
CONSEJOS PARA CONSERVARTE MÁS JOVEN
Exfoliación:
La exfoliación te permite eliminar piel muerta, las células se regeneran, recibes luminosidad inmediata en la piel, el exfoliarte te deja la piel suave y la prepara para la aplicación de una crema hidratante.
Una crema exfoliante se utiliza una o dos veces a la semana, sin frotar demasiado duro para no irritar la piel.
Masajearte la cara:
Es importante tomar el tiempo para darte un masaje en el rostro, por la mañana y por la noche, aplicar tu crema hidratante, previene las arrugas. El masaje mejora la circulación sanguínea y linfática, lo que ayuda a drenar toxinas, para proporcionar nutrientes de la piel y de oxígeno y mejorar la absorción de los ingredientes activos de cuidado.
Además, un buen masaje moviliza los músculos faciales, ayuda a liberar la tensión y relajarlos. Esto también se produce con las mascarillas hidratantes. Primero alisa tu frente con tus dedos, luego da masaje a las mejillas, de adentro hacia afuera, da leves y suaves golpecitos en el contorno de los ojos, y no olvides el cuello.
La alimentación:
Una dieta equilibrada ayuda siempre a mantener una piel joven. Comer cada día de frutas y verduras, son fuentes de vitaminas y minerales, la fibra es primordial. Los alimentos ricos en polifenoles ayudan a luchar contra los radicales libres que son los responsables del envejecimiento celular. Las zanahorias, manzanas, uvas, kiwis son los mejores aliados, muy buenos antioxidantes.
Consumir aceite de nuez o de colza por su contenido de vitamina E contienen propiedades antioxidantes, es bueno también consumir frutos secos como las almendras, nueces, un poco de menos carnes rojas, más pescados grasos ricos en omega 3.
Y no te olvides de beber agua, debido a que la piel necesita hidratación adecuada.
Dormir temprano:
La mejor manera de preservar tu juventud, es yendo a la cama temprano.
La falta de sueño provoca el envejecimiento prematuro de la piel, el dormir mal.
Así, recordemos lo que decían nuestras abuelas, ir a la cama temprano, las horas antes de media noche cuentan doble.
No dudes en utilizar tratamientos faciales que te ayudarán a recuperar la piel durante la noche y las noches cortas.
La práctica de actividades como estiramientos de Yoga o Pilates:
Son beneficiosos para la piel. La posición de la vela, que consiste en estar acostada de espalda, y luego extender las piernas hacia el cielo, manteniendo la espalda con las manos, con los codos en el suelo, provoca que la sangre fluya y por lo tanto favorece la oxigenación de la piel.
Evita la Exposición al Sol durante mucho tiempo:
El Sol es necesario para la salud, pero sin abusar, permite la síntesis de vitamina D, sin embargo los rayos ultra-violeta son responsables del envejecimiento prematuro de la piel, es por eso que es importante aplicar un bloqueador especial para rostro.
Alimentar tu piel:
Aplicar una crema de día es necesario para hidratar la piel y más si contiene un factor protector solar, protege de las agresiones externas.
Más nutritiva que una crema de día, es la crema de noche ya que ayuda a la piel a regenerarse y es importante aplicarla todos los días.
Quitar bien el maquillaje:
Si la piel no se limpia, los poros se obstruyen con el tiempo y la tez se vuelve ruda. Por lo tanto, es necesario quitar el maquillaje todas las noches y limpiar tu cara por la mañana antes de aplicar la crema de día. A veces el agua de la llave, es como caliza, con el tiempo puede obstruir la piel y hacerla seca. Utiliza un agua mineral o un tónico eso te hará sentir bien.
Recuerda que debes dejar que tu piel respire de vez en cuando, puedes abstenerte de maquillaje ciertos días.
Evita fumar:
Algunas sustancias químicas presentes en los cigarrillos afectan el colágeno y la elastina que dan a la piel su elasticidad, asfixian la sangre y causa estrechamiento de los vasos sanguíneos que irrigan la piel con el oxígeno y los nutrientes.
Además, el tabaquismo genera una sobreproducción de radicales libres que debilitan la capacidad natural de la piel para repararse a sí misma. La piel se hunde más rápidamente y las arrugas se marcan en la cara. Las toxinas se acumulan y también promueven la aparición de círculos oscuros bajo los ojos.
La tez se vuelve grisácea o amarillenta, la piel pierde su brillo. Existen tratamientos faciales antioxidantes que reducen un tanto los efectos de fumar, aunque lo mejor es dejar de fumar!
Relax:
El estrés provoca la secreción de exceso de cortisol y adrenalina, elementos que suelen ser dañinos para el cuerpo, el estrés hace que la piel se vuelva opaca. No te olvides de respirar y pasar un buen momento del día con los tuyos. Camina en el aire fresco, práctica deporte, o ve a ver una comedia, una buena película, ríe, todo eso puede ayudarte a ver el lado positivo de la vida.
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