¿CÓMO PERDER PESO DE FORMA SALUDABLE?

¿COMO PERDER PESO DE MANERA SALUDABLE?

Hola hoy quiero hablar de un tema que a muchas personas les interesa, el perder peso, pero que tal si lo pierdes de forma saludable, mejor aún no?

Todos sabemos que para perder peso debemos de gastar mas energía (calorías) de las que consumimos al mismo tiempo que abastecemos nuestro cuerpo con los nutrientes esenciales para tener buena energía y salud.

EL NUMERO DE PERSONAS CON SOBREPESO Y OBESIDAD VA EN AUMENTO EN TODOS LOS CONTINENTES como resultado de diferentes factores: 

Alta ingesta de calorias, pobres habitos alimenticios, cambios en los estilos de vida (sedentarismo, economia). Y si bien nuestros genes no pueden cambiar, SÍ PODEMOS CONTROLAR NUESTRO ENTORNO, LA FORMA EN LA QUE VIVIMOS Y LA COMIDA QUE INGERIMOS.

Pero reducir el consumo de calorías por si solo NO ES SUFICIENTE porque el cuerpo entra en modo de "hambruna" y reducirá el metabolismo, es por eso que comer menos NO QUEMA MAS CALORIAS.

La clave para una pérdida de peso saludable es comer moderadamente, actividad física con regularidad y una dieta balanceada que incluya los siguientes nutrientes: PROTEINAS, GRASAS BUENAS, CARBOHIDRATOS COMPUESTOS, asi como una buena dosis de vitaminas, minerales y fibra.

Wellness by Oriflame Natural Balance Shake es un alimento completo que provee a tu cuerpo con nutrientes esenciales obtenidos de SIETE DIFERENTES FUENTES NATURALES. 

Mantiene el azucar del cuerpo estable, posee minimas calorias y esto junto con 30 minutos de ejercicio 5 veces a la semana te ayudara a perder peso. Sigue el plan de perdida y control de peso y veras resultados positivos! Además encontraras testimonios de lideres ALREDEDOR DEL MUNDO que probaron WELLNESS, siguieron el plan de pérdida de peso y ahora gozan de una vida mas sana!

Te paso unos Tips que te si los integras a tu vida diaria, poco a poco empezaras a notar cambios positivos:

1) COME alimentos que satisfacen y son bajos en calorias: vegetales, frutas, granos enteros, avena, arroz integral, leguminosas (como las lentejas, frijoles, habas). Muchos de estos alimentos son tambien ricos en vitaminas y minerales. 

Bebe mucha agua y substituye los refrescos por té verde. El agua desintoxica el cuerpo y ayuda a transportar los nutrientes al cuerpo. 

MUCHAS VECES CONFUNDIMOS EL HAMBRE CON SED, ANTES DE COMER BEBE UN VASO DE AGUA Y DEJA PASAR 10 MINUTOS ANTES DE DECIDIR SI ES HAMBRE O NO.

2) Limita el consumo de harinas refinadas (pasta, arroz blanco y pan... se que es dificil pero proponte consumirlo una vez por semana y poco a poco iras quitando ese habito). Evita las comidas empaquetadas o de microondas, asi como las comidas fritas.

3) COME DESPACIO! Toma de 10-20 minutos al cerebro para detectar la comida que ya ha sido ingerida. Mastica despacio y pon tus cubiertos sobre la mesa hasta que pases el bocado. Esto te ayudara a consumir porciones mas chicas.

4) Come en un horario. Procura comer tus alimentos y snacks a la misma hora y cada 3-4 horas. Cuando estamos hambrientos tendemos a comer cosas mas grasosas, con mas azucar y altos contenidos en carbohidratos, en cambio cuando planeamos y comemos cada 3-4 horas, nuestro cuerpo no tiene tiempo de entrar en modo de hambruna. Cuando tengas hambre, consume una malteada natural wellness en lugar de una bolsa de papas.

5) Se Activo. Para acelerar el metabolismo es fundamental ejercitarse.

6) Baja tus niveles de estrés y duerme lo suficiente (al menos 7 horas). Las personas con alteraciones en el sistema nervioso o en el sueno tienden a comer mas.

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QUISIERAS EMPEZAR A CAMBIAR TUS HÁBITOS ALIMENTICIOS COMO LO HICE YO? DÉJAME AYUDARTE!!!